Ученые выяснили какой спорт самый полезный (Неожиданно)

Надо заниматься тем - что приносит удовольствие и хорошее настроение!!

Мне 72. Начал заниматься ветеранской легкой атлетикой в 60. А именно, спринтом (60,100,200,редко 400). Выступаю на соревнованиях, в т ч международных. За это время ушла мышечная боль в бёдрах, стопах, и сильная боль в тазобедренном суставе. В том числе, в нем было сильное щелканье, как бы ломалась сухая парка. Ушла боль в пояснице и привычный вывих диска. Все сопровождал закачкой пресса, мышц ног. И терпел во время бега боль средней тяжести. Сердце работает хорошо, давления не бывает. Тренируюсь 4-5 разв неделю по 1,5 часа. Главное постепенность

68 лет. Плаваю 2 раза в неделю 1-1.5 км. Очень помогает снять разнообразные боли после игры в волейбол (раз в неделю 2 часа с намного моложе игроками).
Еще играю пиклбол.
Считаю плавание самым здоровым видом особенно для возраста-нет ударной нагрузки и легко варьировать темп.
И еще нужно делать растяжку каждый день..

Самый лучший и полезный вид спорта - хоббихорсинг

Плавал примерно полгода, не получил удовольствия, забросил. Уже год бегаю трусцой три раза в неделю по 12 км. темпом 6, 6:30/км. Проверял организм ДО бега и ПОСЛЕ полугода тренировок. Все показатели пришли в норму. ЭКГ, ЭхоКГ, анализы крови, всё отлично. Сутки носил холтер, тоже всё отлично. Хотя ДО показатели были не очень.
До бега примерно полгода каждый день по вечерам были прогулки по 7-8 км. с постепенным увеличением темпа. Потом организм сам захотел бежать.
Кроме бега ОФП (подтягивания, отжимания, пресс).
Главное - стабильность и постоянство, которое потом превращается в привычку. И да, автор прав, нужно заниматься так, чтобы организм не перетруждался, иначе подсознание будет противиться. Успехов всем в укреплении здоровья!

Серьёзно стала заниматься гиревым спортом в 38 лет! Вдохновил меня мой сын 👩‍👦! Который пришёл с гиревой тренировки и с восхищением рассказывал, что в любом возрасте можно начать заниматься и можно достичь до миривого уровня Мастер Спорта Международного Класса! 😍👍!

Тут надо не только продолжительность жизни рассматривать, но травмоопасность, влияюшую на последующее качество этой жизни. На футболе можно так коленки ушатать, а на тяжелой атлетике позвоночник, что и не захочешь на 20% дольше жить. Я уже молчу про то, что бокс делает с головой..

❤Вольная борьба ❤

Очень интересная тема и подборка информации! Благодарю сердечно! 👍 Да все -же выводы первого эксперимента выглядят странно. Я думаю, что это от того, что скорее всего не было контроля чистоты эксперимента, то есть люди наговорить могут чего угодно, но вопрос в том, что они делали по факту на самом деле. В любом случае спасибо большое!

А у меня сосед спортсмен. Его любимый вид спорта литрбол. Тренировка каждый вечер, а в выходные - соревнования. Чемпион двора: ствол 1 кг в одну каску без закуся в количестве 4 шт на моих глазах... Весовая категория до 65 кг. Мастер спорта.

С детства обожаю бадминтон и ходьбу (не прогулки). А сейчас к ним присоединились силовые тренировки, велосипед и пилатес. Плавать тоже люблю (кроль), но сохранился страх воды, поэтому плаваю редко.

Я слышала, что ученые доказали, что чем дольше и чем лучше мы поддерживаем наши мышцы в тонусе, тем позже запускаются процессы старения в организме 😉 поэтому занимайтесь спортом

Достойное видео. До силовых нагрузок для укрепления костей могли догадаться только специалисты, и, как показала жизнь, это действительно так. Надо двигаться, а мы вынуждены обеспечивать себе жизнь, как оказалось, пренебрегая ею.

С детства играл практически во всё доступное,- что «круглое» футбол, баскетбол, волейбол, настольный теннис. Сейчас уже почти 40 лет без пару месяцев)), травма коленных менисков, пару грыж и портрузий, вывих акромиального конца ключицы, запястье 🥲. Сейчас остался только настольный теннис, легкий бег в щедящем режиме, иногда не удерживаюсь и в тренажерный зал с легкими весами, без вертикальной нагрузки))).
Понял одно,- проф/спорт без тренера и присмотра действительно калечит, а легкая физкультура лечит, всем здоровья💪🏻🙌🏻

Мне 15, футбол + силовые. Регулярно. Только благодаря спорту я еще не инвалид. Подправил спину и плоскостопие, занимаясь любимым делом. Понял, что тренер - моё призвание. Главный залог успеха тренерской работы - чтобы твой подопечный после тебя ушёл к более крутому тренеру, а не в реабилитационный центр

Спорт калечит, физкультура лечит!

Лично по моему опыту: самый доступный и полезный "спорт" это ходьба. Только не в развалочку, а таким темпом, как-будто вы на работу/учебу идете, но и не полубегом как неврастеник. В общем, темп такой, чтоб сердце работало в рабочем режиме, а не отдыха, и чтоб потеть начали. Таким темпом гуляете часа два или три каждый день и нормально будет, я таким образом, в сочетании с правильными пищевыми привычками, спалил 10кг жира.

Люблю ходить пешком!

Делюсь:
Мне 58 лет. Занимаюсь в тренажёрном зале с умеренными весами 3 раза в неделю, 2 раза в неделю по полтора часа кручу педали велотренажёра, стараюсь ежедневно совершать часовые прогулки. Ну прям "что доктор прописал". Жаль, что в теннис не играю((

Мне 90, начал заниматься тяжелой атлетикой, сразу улучшился аппетит, сон и потенция

Хожу по два часа утром в парке, потом легкая разминка. ❤❤❤

все верно ты предполагаешь - теннис и подобное не требует таких усилий как упомянутые в негативном ключе, по сути все кто занимаются теннисом - занимаются им всю жизнь, а кто тяж атлетикой - тот определенное время. + популярность имеет значение, сколько народу занимается тем или иным видом спорта в стране, если 70% играют в теннис то результаты опроса закономерны

Плаваю 7 лет и это считаю самый лучший спорт, который приносит удовольствие, во всяком случае мне!

Мне 44 года.Занимаюсь силовыми, кардио, прыгаю на ботинках «Kangoo Jumps», кроссфит, аэройога и по воскресеньям 2,5 часа играю в волейбол.) Люблю спорт!

В 50 лет начала ездить на велосипеде. На сегодня могу проехать за день 80 км. Чувствую себя намного лучше, чем 2 года назад, когда у меня не было велика.

По плаванием, это давает уверенность и легкость внутри.

да это так обожаю спорт. Спасибо! :) )))

Силовые тренировки 2 дня в неделю.
Скетбординг (как кардио) - разучивание элементов (балансирование, прыжки, маневрирование). 2-4 вечера в неделю по 1-1.5 часа.
Разминки типа энимал-флоу, несколько раз в день по 5-10 минут.
В свои 30 чувствую себя на 18.

С 11 до 15-16 лет занимался большим теннисом, было кайфово. Я правша и правой рукой орудовал, поэтому рука была значительней развита чем левая, грудные мышцы были несимметричны и разных объемов, так как нафига типо мне качать другую. Потом бросил, сейчас 20 лет, ничем не занимаюсь, одеревенел и худой, дыхалки нет

Я занимаюсь с детства скалолазанием и не часто задумывалась, что занятие спортом полезно, просто мне это нравится, это помогает справится со стрессом и переживаниями, спорт отвлекает от повседневной рутины и каких то проблем, и вообще делает меня счастливее

Самый лучший вид спорта тот, которым вы занимаетесь💪🏻 берегите себя и своих близких ❤

8 лет занималась сайклом, только потму, что это полезно для сердечно-сосудистой системы. Каждый раз шла на тренировку через силу, очень хотелось прогулять тренировку, прийти домой, завалиться на диван...
Да, чувствовала себя великолепно. И однажды упала на улице, получила перелом лодыжки... Естественно в трнировках наступил перерыв. За 6 месяцев атрофировалась напрочь! Когда начала ходить, поняла, что задыхаюсь, сердце не вывозит подъем на 5й этаж... Скйчас занимаюсь дома: лень куда-то идти. Но!.. Думаю, что надо себя заставить и возвращаться на велик! Уровень жизни снижается стремительно без тренировок.

Всем привет!
Благодарю за видео.
Я занимаюсь Айкидо, японское боевое искусство развивающие все тело, равновесие, мышление и дух.
А что касается физической нагрузки, то её нужно делать ежедневно. Даже 10-15 минут упражнений задействующих все тело, повышающих пульс и заставляющих вспотеть уже хорошо.
Ведь здесь главное не мышцы или вес, а настроение и улучшение лимфотока.
Будьте здоровы

Не зря говорят: "физкультура лечит, спорт калечит". В данном видео конечно спорт употребляется в значении физкультура. Спорт это когда изнуряюще работаешь на результат на соревнованиях. Большинство спортсменов имеют травмы, так как главное в спорте это результат, а здоровье совсем не важно

Бегаю(от 10-20 км), упражнения со своим весом, гиря 16кг. Стараюсь разнообразие вносить. Если бегать не позволяет время и погода, то сделать махи гирей, отживаться от пола и приседать точно есть и время и место.

До становления современной цивилизации спорта как такового не было-сам образ жизни был сопряжен с нагрузками и состязанием. В идеале нужно жить так, чтобы ни тело ни дух не падали, а единственный соперник-сам человек.

Считаю что Легкая атлетика это самый полезный вид спорта для организма ! Чем с удовольствием и занимаюсь, мне 64 . Даже после непродолжительных занятий 20 - 30 минут и то бодрость духа и особенно тела на весь день.

Быстро убегать всегда полезно для здоровья.

Я лично не занимаюсь спортом, просто ежедневно делаю упражнения на отжимания, бегаю, упражнения на турнике, пресс, занимаюсь рукопашным боем, и мне этого пока достаточно, и чувствую себя отлично. По мне так лучше чередовать силовую тренировку и кардиотренировку, и тогда все будет прекрасно.

Движение - это жизнь! Любой спорт, в разумных пределах, полезен, но теннис и бадминтон очень травмоопасные виды спорта, слишком большая нагрузка на суставы, сам много лет играл, но вынужден был завершить. Из того чем сейчас занимаюсь считаю самым полезным лыжи, можно бегать круглый год, задействовано всё тело.

С 16 лет занимаюсь спортом , начинал Карате и атлетикой . Сейчас мне 52 года , бегаю целый час , прихожу к себе и ещё полчаса отжимаюсь . Энергии -- Океан ! ))

Все зависит от возраста и подготовки. В юности бегали сколько надо для нормативов и соревнования. Сейчас по самочувствию. 😅

Насчёт футбола очень травмоопасный вид спорта в плане коленей лично людей знаю , насчёт бега можно тоже самое сказать как говорит мой тренер 80% людей которых он видит бегают неправильно + плюс бегом противопоказано заниматься при весе 80+ кг. Сам раньше занимался исторической реконструкцией сейчас спочаном занимаюсь.

Я перепробовала много чего мне больше всего нравится плавать бассейн это единственное занятие от которого я получаю удовольствие и не смотрю на время когда же это закончится в отличие от других занятий

Более, чем странные... Есть хорошая книжка, ныне подзабытая "Бег от инфаркта" Г. Гилмора. Это в защиту бега. Думаю, представители других видов найдут веские поводы в защиту своих видов спорта. Все дело в адекватной нагрузке.

Как профессиональный спортсмен (легкоатлет) скажу: всё тобою перечисленное это не спорт, а физра. В физре организм работает в штатном режиме, в спорте - на форсаже. А польза спорта не в продлении жизни, а в её яркости

Мне 14. Профессионально занимаюсь биатлоном. Вот я считаю, что любой спорт - это хорошо! Главное чувствовать свое тело. Всем добра👍

В 50 лет стал заниматься боксом так как с детства хотел, но жизнь складывалась не так да и секций не было у нас , вернее не полноценным боксом с боями и т.д. просто упражнения . передвижения , работа с мешком на лапах ну и легкие спарринги и прям ожил хоть остеохондроз не прошёл да и давление иногда беспокоит но стало жить на много комфортней и интересней в моральном плане )

Классный ролик.Можешь рассказать о ПравИло,чем полезно и хорошо ли вообще этот вид (спорта если можно так назвать)?

Очень интересное видео! Автору респект!

Мне 13, недавно начал ходить на самбо, и заниматься дома с гантелями(в сентябре), скинул 4 кг, стал физически сильнее, и болеть реже стал

Мне 15 , я пловец, плаваю почти на кандидата мастера спорта)
Но и так же занимаюсь лëгкой атлетикой, + зал, штангисгонители и т. д.
Плавание для меня всë, считаю одним из самым полезным видом спортом)))

Я считаю что самый полезный вид нагрузки (спорта) - Плавание . Я раньше им занимался но бросил ради спортивного ориентирования (бег по пересеченной местности по определённым точкам на карте) т.к. у меня в плавании были относительно плохие результаты, а я иду в спорт, но не на здоровье. Хотите жить долго - занимайтесь для себя на здоровье, а не для результаты на медали )

Я 6 лет занимаюсь тяжелой атлетикой и учусь на Факультете Физической Культуры Спорта и Туризма в университете. Скажу что каждый спорт полезен по своему. И то какую пользу принесет тот или иной спорт зависит исключительно от человека который этим занимается. Как говориться "с дуру и х0й сломать можно"😂. А вообще самое лучшее я считаю это совмещать тяжелую атлетику с легкой атлетикой). Всем здоровья и долгой интересной жизни!

Хожу ежедневно с детства от 10000 до 40000 шагов в день. Мне 51. Живу так лет с 6

Интересно, а почему не сказали про людей, кто занимается экстримальными видами спорта, где идет постоянные выбросы серотонина, дофомина и адреналина, которые очень положительно влияют, как на физиеское, так и тем более на психоэмоциональное состояние👍 мне 32, ровно 20 лет из них занимаюсь профессионально сноубордингом, скейтбордингом, мотокросс и 2 года назад еще с парашютом начал прыгать (а это вообще ТОП, на земле подобного невозможно получить и испытать), а вообще, бывший гимнаст и до сих пор тренировки со своим весом идут, без тягания железа, так вот чувствую себя лучше чем все мои ровесники, а выгляжу моложе, ну и энергии столько, хоть с другими делись))
Очень интересно было бы на эту тему исследования

Плавание, после тренировки дышит все тело, это классно!

Плавание номер ОДИН !!! И в бассейн ходить пешком...!!!

Самый полезный вид спорта это ходьба и плаванье, а само вредно для здоровья это сказать боксеру или борцу х@ли смотришь! Всем здоровья ✊✊✊

Вел и басик- самые полезные и органичные!

Занимаюсь пауэрлифтингом.45 лет.Чувствую себя отлично.

Горизонтальное положение для сердца самое то.
А, понял, давить койку самый полезный вид спорта.
И бассейн не нужен.
Всегда прилив сил ощущаю после неё. 😃

Рекомендую тем, кто после 40 пойдет в зал впервые. Главное правило тренировки- хорошая разминка. если мало времени, лучше хорошо размяться и мало позаниматься, чем заниматься без разминки. Не тягайте блок за шею, не подтягивайтесь за шею, не делайте армейский жим за шею- все движения должны быть естественными, , не делайте становую тягу( есть куча упражнений, которые ее заменяют) и старайтесь бегать подольше в среднем темпе, подберете себе сами, минимум 10-15 минут. Вот это и будет ваш путь к здоровью.

Занималась бадминтоном, классный вид спорта) Пока что бросила, но все равно всем советую!

Я уверена, что совокупность йоги, плавания , бега или ходьбы и нагрузок с железом - идеальны для здоровья. И еще - правильное питание.

Мне кажется, важно не каким видом спорта занимаешься, а как, в профессиональном спорте, без разницы, каким занимаешься, организм задействован на пределе, а еще и с употреблением препаратов организм работает на износ в таком случае любой вид спорта будет не полезен для здоровья.

У меня две сессии пешей нагрузки в день, по 7.5 км каждая. Ещё одна дополнительная в будние дни в обед - 2.5 км. Но не всегда. В выходные дни 25 км на велосипеде ежедневно. Сейчас мне 40, но чувствую я себя лучше, чем в 25, когда я по 14 часов без перерыва работал за компом.

Бег и фитнес, еще бег. Считаю бассейн очень полезным 💪

Пытаюсь освоить силовые нагрузки и набор массы в 43 года )

танцы, самый позитивный и продлевающий жизнь вид спорта😁

Любое оздоравливающее движение влияет не на продолжительность а на Качество Жизни, Жизненный Тонус... а продолжительность зависит только от наших решений(которые зависят от интелллекта и тд)...думаю дедушка Дарвин бы согласился

Главное занятие в спорте, это постоянство и не важно каким спортом ты занимаешься, жизнь в движении !

Занимаюсь ходьбой на 15 - 20 км два раза в неделю суббота воскресенье и по 8 км в будние дни. Ежедневная утренняя гимнастика и приседания снизил с 200 на 100 в течении дня и фитнес роллик. И три раза в неделю силовая по часу. Мне 45 лет этого вполне хватает.

Хотьба спортивная очень полезна, качаться в меру после 40 очень полезно,сжигаешь кортизол , самочувствие супер и мышцы не отрофируются.хотябы два раза в неделю

Немного гимнастики, бега, плавания, бокс карате, еги и ходьба. Мне 61.6лет давление 60/110 чувствую себя хорошо. Профисианально незанинался нет разрядов. Иногда бегал если попросят. Плавал тоже с возростными так-же если пригласят. Просто для себя для удовольствия.

Мне 37 уже два месяца занимаюсь в спорткоплексе по 11-15 часов в неделю. А именно плаванье, тренажеры, баскетбол, турники, тенис.

Обожаю гонять по пол дня на велосипеде, а дома в плохую погоду делаю высокоинтенсивные интервальные тренировки😍

Занимайтесь чем хотите. Главное не пить, не курить, не обжираться и вовремя ложиться спать!

Да Автор молодец все отлично объяснил Я хожу много очень. Даже вот сегодня прошёл 20 137 шагов и не просто прошёл а проработал лопатои это очень харошоя нагрузка вот тебе и спорт весь и выносливость и физической нагрузка

Занимаюсь плаваньем и всегда чувствовал что это лучший вид спорта

Занимаюсь ходьбой . Простой , спортивной и медитативной .

30 лет самбо,дзюдо. Тут главное избежать травм.правильный баланс нагрузок динамика,статика,растяжка. Ничто не заряжает как пешие походы по природе,охота. Йога очень хорошо помогает сохранить гибкость,подвижность,прочность суставов.

Король Спорта его Величество --- БЕГ!!!🏃‍♀️🏃🏃‍♂️

Я очень люблю бег, а также занимаюсь силовыми. Много хожу пешком. И буквально не так давно начала ходить в бассейн. Все это приносит огромное удовольствие.

Любой вид спорта и физические упражнения полезны, если это - без фанатизма! С 6-ти лет занимался разными видами спорта, в основном вольной борьбой и боевым самбо. Всегда, во главу физических нагрузок ставил лёгкую пробежку и быструю ходьбу, а также плавание. Мне уже под 60, хожу систематически, а всё остальное умеренно, без фанатизма, просто в удовольствие. А поэтому, хвала Всевышнему - физически крепок, самочувствие отличное! Ходьба очень полезная тема, рекомендую, хотя бы 3 км, ежедневно! Будьте здоровы и счастливы!!! 🤝

Это то от чего ты получаешь удовольствие!!!

Все виды спорта полезные, для профилактики нельзя переусердствовать. Хоть баскетбол, волейбол, тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, даже те же шахматы полезны для ума!

Как интересно увидеть знакомые локации, где снимали эти видео для стоков в данной подборке

Полезно заниматься не спортом,а физкультурой.Тоесть не надо изнашивать организм максимально напрягая его для получения спортивного результата или победы в соревнованиях,а заниматься с удовольствием,укрепляя здоровье.

Калистенику и пару идей из пилатеса соединил и отлично себя чувствую. Благодаря этому легко адаптировался под плавание, велосипед и греблю на са́пе и каяке.

очень классный и информативный видос! спасибо:)

Неожиданно про скакалку...🤔, но Я буду продолжать заниматься 👍

Спортивная ходьба каждый день 5-7 км вполне достаточно. Но темп ходьбы должен быть не прогулочный.

Не стоит забывать, что несмотря на всю пользу плавания для сердца и легких, на заболевания костей оно практически не влияет. А вот любые силовые нагрузки - наоборот, делают кости толще и плотнее. Так что у какого то пауэрлифтире встретить остеопороз в старости практически невозможно. В видео правильно сказали - лучше совмещать силовые и кардио тренировки.

Теннис очень полезен. Но когда начинаешь играть в позднем возрасте первые пару лет будет много травм. Потом мышцы укрепятся и травм практически не бывает. Лучше начинать играть в теннис и баскетбол с детства. Оба спорта очень комплементарны друг другу.

Кто занимается футболом и штангой, кто плаванием, а кто - теннисом? Понятно что это три группы с разным достатком и разным образом жизни. Мне кажется, что секрет тенниса именно в этом

,,Все в МЕРУ!!,, Понятие меры в обществе денег и потребления исчезло,а ведь мера это критерий мудрости и красоты !!!

Самое лучшее (и самое доступное) - это ходьба в быстром темпе плюс силовые упражнения с резиновым жгутом. Особенно хорошо, если в парке.

Прижки на скакалке, пользы помоему меньше чем вреда. В детстве много прыгала как и многие девочки, а так как у меня генетически оказалось сосуды слабые, то в 11 лет у меня появились капилярная сеточка. Конечно это я сейчас поняла тогда не понимала, почему вроде и худенькая была, прыгала бегала, неусидчивая была, и эмоционально спокойная, а сетечки появились.

Я плаваю и хожу в тренажёрный зал, да другое совсем самочувствие. Бросил пить и курить. ЗОЖ РУЛИТ