Tap to unmute
Ученые выяснили какой спорт самый полезный (Неожиданно)
Вставка
- Опубліковано 10 січ 2021
- Смотрите видео про спортсменов здесь - • Вот чем отличается сер...
В России спортом занимаются с той или иной периодичностью 60% людей. Причем 38% из них занимаются спортом, как минимум, несколько раз в неделю. И это, если задуматься, очень много людей. То есть большинство из нас, в принципе, занимаются спортом, а почти 40% занимаются несколько раз в неделю.
А для чего люди занимаются спортом? Причины, конечно же, у всех разные. Но одна из главных причин - это чтобы быть здоровым и чувствовать себя хорошо. Но все дело в том, что не все виды спорта одинаково хороши. Какие-то из них очень и очень здорово влияют, а какие-то нет. Так какая физическая активность для нас самая полезная, с точки зрения науки?
Группа австралийских ученых провела очень внушительное исследование. В нем приняло участие 80 тысяч человек. То есть выборка более чем солидная. Исследование так же было и многолетним. Оно проводилось с 1994-го по 2008-й год. Испытуемые - это были люди от 30 лет и старше. И на протяжении всех этих лет испытуемые выполняли те или иные упражнения, то есть занимались тем или иным спортом. А когда пришло время подвести итоги, появились очень занимательные результаты.
Так вот, дальше я делаю оговорку. Я высказываю не свое мнение, а сейчас я буду рассказывать именно о тех результатах, которые получились в данном исследовании. Поскольку выборка все-таки 80 тысяч человек и работали над этим большое количество людей и анализировали данные действительно специалисты, то стоит, наверное, обратить внимание, к каким выводам они пришли.
#Спорт #Тренировки #Исследования
Надо заниматься тем - что приносит удовольствие и хорошее настроение!!
Кому-то бухать нравиться, и что, пусть он и дальше этим занимается?
@vavan vavan а как поняли что у вас коксартроз до похода к врачу, постоянные боли в области тазобедренного сустава?
Даже если это растрел
Я полицейским тоже самое сказал, а они один фиг меня за хранение повязали. Уроды
@vavan vavan Анатолий ломаченко запретил своему сыну Василию бегать после 32 лет, нагрузки на суставы сильные плюс возраст. Бег заменили лыжами на роликах , отличная кардио нагрузка.
Мне 72. Начал заниматься ветеранской легкой атлетикой в 60. А именно, спринтом (60,100,200,редко 400). Выступаю на соревнованиях, в т ч международных. За это время ушла мышечная боль в бёдрах, стопах, и сильная боль в тазобедренном суставе. В том числе, в нем было сильное щелканье, как бы ломалась сухая парка. Ушла боль в пояснице и привычный вывих диска. Все сопровождал закачкой пресса, мышц ног. И терпел во время бега боль средней тяжести. Сердце работает хорошо, давления не бывает. Тренируюсь 4-5 разв неделю по 1,5 часа. Главное постепенность
Это хорошо.вот вам полезная информация от многих людей:следите за пульсом исходя из своего возраста выделите планку пульса(за которую выходить не стоит).короче не перенапрягайтесь так вы сердце "накачаете"
Разные люди, разные жизни, разные условия! Я описал свой случай, когда в 60 было плохо, а в последующие 12 лет лучше и комфортнее. Ноги перестали болеть, сердце восстановилось и я его контролирую . Жизнь пока! ( нельзя гневить Бога) не ухудшилась и надеюсь на будущее. Может это эксперимент над собой - спорт в виде спринтерского бега!? Но пока получается. Секс и вееру алкоголь тоже, думаю, забывать нельзя. К сожалению пока не видел врачей, которые разбираются восстановлением здоровья в преклонном возрасте. Только химия!!! Многие ничего больше не знают и этим убивают людей.
Есть инстаграм дядя? 😮
Фотки очень интересно посмотреть что за чудо человек вы 😮😊
Явно до 100лет хотите до жить...и это правильно😂😂😂😂😂
Здорово!
За сколько пробегаете стометровку?
68 лет. Плаваю 2 раза в неделю 1-1.5 км. Очень помогает снять разнообразные боли после игры в волейбол (раз в неделю 2 часа с намного моложе игроками).
Еще играю пиклбол.
Считаю плавание самым здоровым видом особенно для возраста-нет ударной нагрузки и легко варьировать темп.
И еще нужно делать растяжку каждый день..
Серьёзно стала заниматься гиревым спортом в 38 лет! Вдохновил меня мой сын 👩👦! Который пришёл с гиревой тренировки и с восхищением рассказывал, что в любом возрасте можно начать заниматься и можно достичь до миривого уровня Мастер Спорта Международного Класса! 😍👍!
А вы на секцию ходите?
а оно вам надо?
Просто смешно, хотя таких ждут. Ведь жизнь одна.
@Сергей Романов, ваш вопрос вообще не к месту. Задайте его тем, кто не хочет двигаться, хотя телу это обязательно надо делать 👍
@Сергей Романов занимаясь летом бегом и гирями заметила что улучшается выносливость, nамять и настроение😊
Плавал примерно полгода, не получил удовольствия, забросил. Уже год бегаю трусцой три раза в неделю по 12 км. темпом 6, 6:30/км. Проверял организм ДО бега и ПОСЛЕ полугода тренировок. Все показатели пришли в норму. ЭКГ, ЭхоКГ, анализы крови, всё отлично. Сутки носил холтер, тоже всё отлично. Хотя ДО показатели были не очень.
До бега примерно полгода каждый день по вечерам были прогулки по 7-8 км. с постепенным увеличением темпа. Потом организм сам захотел бежать.
Кроме бега ОФП (подтягивания, отжимания, пресс).
Главное - стабильность и постоянство, которое потом превращается в привычку. И да, автор прав, нужно заниматься так, чтобы организм не перетруждался, иначе подсознание будет противиться. Успехов всем в укреплении здоровья!
"Хотя ДО показатели были не очень" - что вы имели ввиду? Какие показатели (давление и пульс) и как не очень?
Чтобы получать удовольствие от плавания, надо как минимум, уметь плавать😂
В России спортом занимаются с той или иной периодичностью 60% людей. Причем 38% из них занимаются спортом, как минимум, несколько раз в неделю.Наверное перепутал с литерболом.зайди в чат рулетку и ты увидишь эти 60 %
Ну это вы плавать не научились скорее всего. Я вот бегать не умею, и когда был студентом еле-еле сдал норматив. А плавать люблю и более-менее умею, т.к. ходил на плавание в молодости. Плавание лучше бега тем, что наименее травмоопасно. Говорят, что колени убиваются при плавании брасом, но если подумать, по сравнению с бегом - разница колоссальная. Не только для суставов плавание полезно, но также и для внутренних органов, т.к. в воде у нас расслабляются внутренние мышцы. Еще плавание хорошо для сброса лишнего веса. Тяжелым людям просто не доступен бег, а вот плавание - всегда пожалуйста. А еще можно совмещать и бегать до бассейна и обратно.
Что такое темп 6?
Очень интересная тема и подборка информации! Благодарю сердечно! 👍 Да все -же выводы первого эксперимента выглядят странно. Я думаю, что это от того, что скорее всего не было контроля чистоты эксперимента, то есть люди наговорить могут чего угодно, но вопрос в том, что они делали по факту на самом деле. В любом случае спасибо большое!
Тут надо не только продолжительность жизни рассматривать, но травмоопасность, влияюшую на последующее качество этой жизни. На футболе можно так коленки ушатать, а на тяжелой атлетике позвоночник, что и не захочешь на 20% дольше жить. Я уже молчу про то, что бокс делает с головой..
Единственный здравый комент
плавание тоже ушатывает позвонки
@ber В том то и дело . Сам в шоке недавно об этом узнал. Всегда вливали в уши , что плавание самое щадящее. И подходит чуть ли не всем.
про бокс точно Виталька Кличко реальный пример
@ber а если плавать на спине?
А у меня сосед спортсмен. Его любимый вид спорта литрбол. Тренировка каждый вечер, а в выходные - соревнования. Чемпион двора: ствол 1 кг в одну каску без закуся в количестве 4 шт на моих глазах... Весовая категория до 65 кг. Мастер спорта.
😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂
С детства обожаю бадминтон и ходьбу (не прогулки). А сейчас к ним присоединились силовые тренировки, велосипед и пилатес. Плавать тоже люблю (кроль), но сохранился страх воды, поэтому плаваю редко.
Я слышала, что ученые доказали, что чем дольше и чем лучше мы поддерживаем наши мышцы в тонусе, тем позже запускаются процессы старения в организме 😉 поэтому занимайтесь спортом
Про доказательства ученых слышат все, но никто не видел как ученые что-то там доказывают.
С детства играл практически во всё доступное,- что «круглое» футбол, баскетбол, волейбол, настольный теннис. Сейчас уже почти 40 лет без пару месяцев)), травма коленных менисков, пару грыж и портрузий, вывих акромиального конца ключицы, запястье 🥲. Сейчас остался только настольный теннис, легкий бег в щедящем режиме, иногда не удерживаюсь и в тренажерный зал с легкими весами, без вертикальной нагрузки))).
Понял одно,- проф/спорт без тренера и присмотра действительно калечит, а легкая физкультура лечит, всем здоровья💪🏻🙌🏻
Жаль конечно,наверное не было интернета,не знаю как можно выполнять какое-то упражнение не поняв зачем и как так.глупо это
Мне 15, футбол + силовые. Регулярно. Только благодаря спорту я еще не инвалид. Подправил спину и плоскостопие, занимаясь любимым делом. Понял, что тренер - моё призвание. Главный залог успеха тренерской работы - чтобы твой подопечный после тебя ушёл к более крутому тренеру, а не в реабилитационный центр
А как плоскостопие исправил?
А спину как подправил?
15 лет ))) в этом возрасте пока ничего не болит , вот после 45 это уже показатель .
Достойное видео. До силовых нагрузок для укрепления костей могли догадаться только специалисты, и, как показала жизнь, это действительно так. Надо двигаться, а мы вынуждены обеспечивать себе жизнь, как оказалось, пренебрегая ею.
Лично по моему опыту: самый доступный и полезный "спорт" это ходьба. Только не в развалочку, а таким темпом, как-будто вы на работу/учебу идете, но и не полубегом как неврастеник. В общем, темп такой, чтоб сердце работало в рабочем режиме, а не отдыха, и чтоб потеть начали. Таким темпом гуляете часа два или три каждый день и нормально будет, я таким образом, в сочетании с правильными пищевыми привычками, спалил 10кг жира.
Спорт калечит, физкультура лечит!
Рекомендую тем, кто после 40 пойдет в зал впервые. Главное правило тренировки- хорошая разминка. если мало времени, лучше хорошо размяться и мало позаниматься, чем заниматься без разминки. Не тягайте блок за шею, не подтягивайтесь за шею, не делайте армейский жим за шею- все движения должны быть естественными, , не делайте становую тягу( есть куча упражнений, которые ее заменяют) и старайтесь бегать подольше в среднем темпе, подберете себе сами, минимум 10-15 минут. Вот это и будет ваш путь к здоровью.
Про становою не соглашусь,а в остальном соглашусь.
После 40-ка в зал лучше не ходить, природа наше всё
8 лет занималась сайклом, только потму, что это полезно для сердечно-сосудистой системы. Каждый раз шла на тренировку через силу, очень хотелось прогулять тренировку, прийти домой, завалиться на диван...
Да, чувствовала себя великолепно. И однажды упала на улице, получила перелом лодыжки... Естественно в трнировках наступил перерыв. За 6 месяцев атрофировалась напрочь! Когда начала ходить, поняла, что задыхаюсь, сердце не вывозит подъем на 5й этаж... Скйчас занимаюсь дома: лень куда-то идти. Но!.. Думаю, что надо себя заставить и возвращаться на велик! Уровень жизни снижается стремительно без тренировок.
Мож лучше купить тренажел и заниматься дома? - И нет потери времени чтоб взад-назад ездить и можно заниматься в охотку и когда появляется лишние не сколько минут.
С 16 лет занимаюсь спортом , начинал Карате и атлетикой . Сейчас мне 52 года , бегаю целый час , прихожу к себе и ещё полчаса отжимаюсь . Энергии -- Океан ! ))
Прогрессируйте,потому что бросили спорт и занялись ФИЗКУЛЬТУРОЙ... Так держать!!!
Наверное ни хрена не делаешь вот и энергии много , и наверное ничего не делал и раньше , видать ты тот ещё тип где закопал наличку ?
@FREEDOM Зависть вас сожрёт и костей не оставит...
@Alexei Homutov я констатирую факт и не завидую вообще , посто если ты почертоломил на заводе или на буровой, то энергии у тебя бы поубавилось бы , а так рассуждать , можно когда в силу определённых причин ты ни хуя не делал и не делаешь , кстати зависть разная бывает , упаси бог тебе попасть под Яго (персонаж из произведения Шекспира) а остальная зависть собаки лаят а караван идёт, пополняйся энергией)))
@FREEDOM Я кстати в шахте работаю и знаю нескольких людей,которые после забоя на лыжах бегают по 20-30км. по 3раза в неделю...Всё зависит от вашего здоровья и количества накопленного вами зла или добра мил человек...Не изойдите на желчь,берегите здоровье...
17 лет, 10 лет занимаюсь водным поло, просто великолепно себя чувствую, смотрю на футболистов, волейболистов, просто плавцов и понимаю, что любых из них я опережаю по показателям, по этому, получить:
1. Хороший коллектив
2. Ровную спину
3. Большие лёгкие (я сам человек курящий, да в 17, но при этом лёгкие у меня натренированные)
4. Отсутствие проблем с сердцем
5. Страх смущённости, потому что когда видишь голых парней в раздевалке, а также обнажённых в бассейне, начинаешь понимать, что это норма, и становишься более открытым и менее стеснительным человеком
По этому водное поло, просто must have каждому, жаль что это вид спорта вообще не развит😢
поздравляю, хорошее самочувствие в 17 лет это большая редкость!))
все верно ты предполагаешь - теннис и подобное не требует таких усилий как упомянутые в негативном ключе, по сути все кто занимаются теннисом - занимаются им всю жизнь, а кто тяж атлетикой - тот определенное время. + популярность имеет значение, сколько народу занимается тем или иным видом спорта в стране, если 70% играют в теннис то результаты опроса закономерны
Плаваю 7 лет и это считаю самый лучший спорт, который приносит удовольствие, во всяком случае мне!
Силовые тренировки 2 дня в неделю.
Скетбординг (как кардио) - разучивание элементов (балансирование, прыжки, маневрирование). 2-4 вечера в неделю по 1-1.5 часа.
Разминки типа энимал-флоу, несколько раз в день по 5-10 минут.
В свои 30 чувствую себя на 18.
Мне 44 года.Занимаюсь силовыми, кардио, прыгаю на ботинках «Kangoo Jumps», кроссфит, аэройога и по воскресеньям 2,5 часа играю в волейбол.) Люблю спорт!
Делюсь:
Мне 58 лет. Занимаюсь в тренажёрном зале с умеренными весами 3 раза в неделю, 2 раза в неделю по полтора часа кручу педали велотренажёра, стараюсь ежедневно совершать часовые прогулки. Ну прям "что доктор прописал". Жаль, что в теннис не играю((
Умеренный вес это сколько ?
Недавно начала ходить в тренажерку. Куча диагнозов, поэтому пока с минимальной нагрузки начинаю
@Татьяна Иванова умеренный вес, это когда двадцать раз можешь поднять/выжать, а двадцать пять раз уже реально не получается. Вот с таким весом делать 12 или 15 раз. Каждое упражнение по 3 или 4 подхода.
Я думаю, лучше всего приседать!
У 90% теннесистов Эпикондилит. Прям отличный спорт. Хорошо хоть про пользу бокса после 60 не рассказали.. Австралийские ученые родственники Британских)))
Если ещё добавить и теннис - то 200 лет жизни обеспечены 😅
Считаю что Легкая атлетика это самый полезный вид спорта для организма ! Чем с удовольствием и занимаюсь, мне 64 . Даже после непродолжительных занятий 20 - 30 минут и то бодрость духа и особенно тела на весь день.
Полезный, если колени в порядке. А если колени убиты, то самый вредный
Всем привет!
Благодарю за видео.
Я занимаюсь Айкидо, японское боевое искусство развивающие все тело, равновесие, мышление и дух.
А что касается физической нагрузки, то её нужно делать ежедневно. Даже 10-15 минут упражнений задействующих все тело, повышающих пульс и заставляющих вспотеть уже хорошо.
Ведь здесь главное не мышцы или вес, а настроение и улучшение лимфотока.
Будьте здоровы
С 11 до 15-16 лет занимался большим теннисом, было кайфово. Я правша и правой рукой орудовал, поэтому рука была значительней развита чем левая, грудные мышцы были несимметричны и разных объемов, так как нафига типо мне качать другую. Потом бросил, сейчас 20 лет, ничем не занимаюсь, одеревенел и худой, дыхалки нет
Мне 90, начал заниматься тяжелой атлетикой, сразу улучшился аппетит, сон и потенция
Самый лучший и полезный вид спорта - хоббихорсинг
Не зря говорят: "физкультура лечит, спорт калечит". В данном видео конечно спорт употребляется в значении физкультура. Спорт это когда изнуряюще работаешь на результат на соревнованиях. Большинство спортсменов имеют травмы, так как главное в спорте это результат, а здоровье совсем не важно
Очень правильный комментарий к видео
В 50 лет начала ездить на велосипеде. На сегодня могу проехать за день 80 км. Чувствую себя намного лучше, чем 2 года назад, когда у меня не было велика.
Вы-молодец!Так держать !
Вы как почтальен Печкин, ор тоже рад велику
@Виталий Владимирович Не,он был вредный пока ему не подарили...
В 50лет за 2г. такой прогресс...Не бросайте и проживёте 100лет...
Ездите с пульсомером!
Хожу по два часа утром в парке, потом легкая разминка. ❤❤❤
Самый лучший вид спорта тот, которым вы занимаетесь💪🏻 берегите себя и своих близких ❤
Движение - это жизнь! Любой спорт, в разумных пределах, полезен, но теннис и бадминтон очень травмоопасные виды спорта, слишком большая нагрузка на суставы, сам много лет играл, но вынужден был завершить. Из того чем сейчас занимаюсь считаю самым полезным лыжи, можно бегать круглый год, задействовано всё тело.
Кто занимается футболом и штангой, кто плаванием, а кто - теннисом? Понятно что это три группы с разным достатком и разным образом жизни. Мне кажется, что секрет тенниса именно в этом
Интересно, а почему не сказали про людей, кто занимается экстримальными видами спорта, где идет постоянные выбросы серотонина, дофомина и адреналина, которые очень положительно влияют, как на физиеское, так и тем более на психоэмоциональное состояние👍 мне 32, ровно 20 лет из них занимаюсь профессионально сноубордингом, скейтбордингом, мотокросс и 2 года назад еще с парашютом начал прыгать (а это вообще ТОП, на земле подобного невозможно получить и испытать), а вообще, бывший гимнаст и до сих пор тренировки со своим весом идут, без тягания железа, так вот чувствую себя лучше чем все мои ровесники, а выгляжу моложе, ну и энергии столько, хоть с другими делись))
Очень интересно было бы на эту тему исследования
потому что они чаще других не доживают до нужного для сравнения возраста))
Я занимаюсь с детства скалолазанием и не часто задумывалась, что занятие спортом полезно, просто мне это нравится, это помогает справится со стрессом и переживаниями, спорт отвлекает от повседневной рутины и каких то проблем, и вообще делает меня счастливее
Не честный спорт)
Когда я в детстве занимался плаванием ,это рутина ,монотонно и скучно)
Перешел в болдеринг и был очень рад все время, новые трассы ))
Как профессиональный спортсмен (легкоатлет) скажу: всё тобою перечисленное это не спорт, а физра. В физре организм работает в штатном режиме, в спорте - на форсаже. А польза спорта не в продлении жизни, а в её яркости
Насчёт футбола очень травмоопасный вид спорта в плане коленей лично людей знаю , насчёт бега можно тоже самое сказать как говорит мой тренер 80% людей которых он видит бегают неправильно + плюс бегом противопоказано заниматься при весе 80+ кг. Сам раньше занимался исторической реконструкцией сейчас спочаном занимаюсь.
Бегаю(от 10-20 км), упражнения со своим весом, гиря 16кг. Стараюсь разнообразие вносить. Если бегать не позволяет время и погода, то сделать махи гирей, отживаться от пола и приседать точно есть и время и место.
Любой вид спорта и физические упражнения полезны, если это - без фанатизма! С 6-ти лет занимался разными видами спорта, в основном вольной борьбой и боевым самбо. Всегда, во главу физических нагрузок ставил лёгкую пробежку и быструю ходьбу, а также плавание. Мне уже под 60, хожу систематически, а всё остальное умеренно, без фанатизма, просто в удовольствие. А поэтому, хвала Всевышнему - физически крепок, самочувствие отличное! Ходьба очень полезная тема, рекомендую, хотя бы 3 км, ежедневно! Будьте здоровы и счастливы!!! 🤝
Занимаюсь ходьбой на 15 - 20 км два раза в неделю суббота воскресенье и по 8 км в будние дни. Ежедневная утренняя гимнастика и приседания снизил с 200 на 100 в течении дня и фитнес роллик. И три раза в неделю силовая по часу. Мне 45 лет этого вполне хватает.
Самый полезный вид спорта это ходьба и плаванье, а само вредно для здоровья это сказать боксеру или борцу х@ли смотришь! Всем здоровья ✊✊✊
Плаванье😃
Ахпхп я боксёр и воркаутер
Джон сноу за базаром следи пожалуйста
А что если я тхэквондист?
а если при этом достать пистолет,то вредность снижается процентов на 95)))
Восточными танцами занимаюсь и рукопашный бой, а работаю тренером по теннису 😂
АРБ, Динамо это тема!
В 50 лет стал заниматься боксом так как с детства хотел, но жизнь складывалась не так да и секций не было у нас , вернее не полноценным боксом с боями и т.д. просто упражнения . передвижения , работа с мешком на лапах ну и легкие спарринги и прям ожил хоть остеохондроз не прошёл да и давление иногда беспокоит но стало жить на много комфортней и интересней в моральном плане )
Я 6 лет занимаюсь тяжелой атлетикой и учусь на Факультете Физической Культуры Спорта и Туризма в университете. Скажу что каждый спорт полезен по своему. И то какую пользу принесет тот или иной спорт зависит исключительно от человека который этим занимается. Как говориться "с дуру и х0й сломать можно"😂. А вообще самое лучшее я считаю это совмещать тяжелую атлетику с легкой атлетикой). Всем здоровья и долгой интересной жизни!
Более, чем странные... Есть хорошая книжка, ныне подзабытая "Бег от инфаркта" Г. Гилмора. Это в защиту бега. Думаю, представители других видов найдут веские поводы в защиту своих видов спорта. Все дело в адекватной нагрузке.
До становления современной цивилизации спорта как такового не было-сам образ жизни был сопряжен с нагрузками и состязанием. В идеале нужно жить так, чтобы ни тело ни дух не падали, а единственный соперник-сам человек.
Здрасьте вам…. В Древней Греции был конкретно спорт, устраивали олимпиады. Она существовала неск. Тысяч лет назад.
@Юлия Буц То и есть начало цивилизации, с греков и пошло.
По плаванием, это давает уверенность и легкость внутри.
Мне кажется, важно не каким видом спорта занимаешься, а как, в профессиональном спорте, без разницы, каким занимаешься, организм задействован на пределе, а еще и с употреблением препаратов организм работает на износ в таком случае любой вид спорта будет не полезен для здоровья.
Я так и делаю, хожу пешком по 12 км в день за три раза, мне 51 год, для любителей спрашивать когда же я работаю отвечаю, я не работаю, получил большое наследство от богатых родителей здесь в Канаде. Денег и времени предостаточно, дети мои уже взрослые и за ними не надо ухаживать. Имел высокое артериальное давление и вес, благодаря ежидневной ходьбе и изменению питания ( отказ от ужина,отказ от сахара,сокращение порций в 2 раза), сбросил за 5 месяцев 21 кг лишнего веса, теперь вешу лишь на 4.5 кг выше нормы. Давление полностью нормализовалось, слава Богу. Всем здоровья.
Везeт же людям (я про наследство и не )! Хотя я тоже не работаю 🤭
Полностью Вас поддерживаю, жить для себя это прекрасно. В 48 ушёл на пенсию и уже 11 лет занимаюсь чем хочу. Привет из Украины.
Я лично не занимаюсь спортом, просто ежедневно делаю упражнения на отжимания, бегаю, упражнения на турнике, пресс, занимаюсь рукопашным боем, и мне этого пока достаточно, и чувствую себя отлично. По мне так лучше чередовать силовую тренировку и кардиотренировку, и тогда все будет прекрасно.
Мне 13, недавно начал ходить на самбо, и заниматься дома с гантелями(в сентябре), скинул 4 кг, стал физически сильнее, и болеть реже стал
В 13 лет сбросить 4 кг это не то, что бы прям очень хорошо. Ты растешь, вес должен постоянно увеличиваться.
ПС. самбо это клево.
@Николай Гарбузов Если в любом возрасте делаешь 36 подъемов переворотом за раз, то лишнего веса нет, и когда теряешь 5кг, значит теряешь мышцы.
@Николай Гарбузов Сфигали 85 кн. при 176 это лишний вес. Даже самая простая формула нормального веса = (176-100)*1,15=87,4 Уже ниже нормы. Но все эти формулы ни о чем - сухой качек с горой мышц будет иметь избыточный вес по формулам, а подзаплывший жирком дрищ с нулевыми мышцами.будет иметь вес ниже нормы.
Показатель это как выполняешь упражнения со своим весом - хорошо, значит с весом все норм. 36 подъемов переворотов это очень-очень хорошо.
А узоров и не должно быть. Когда узоры это уже обезвоживание, что не есть хорошо.
@DarthVane спасибо, сейчас вернул прежний вес и даже увеличил его засчёт мышц
Полезно заниматься не спортом,а физкультурой.Тоесть не надо изнашивать организм максимально напрягая его для получения спортивного результата или победы в соревнованиях,а заниматься с удовольствием,укрепляя здоровье.
Все что нас не убивает делает нас сильнее
У меня две сессии пешей нагрузки в день, по 7.5 км каждая. Ещё одна дополнительная в будние дни в обед - 2.5 км. Но не всегда. В выходные дни 25 км на велосипеде ежедневно. Сейчас мне 40, но чувствую я себя лучше, чем в 25, когда я по 14 часов без перерыва работал за компом.
Все зависит от возраста и подготовки. В юности бегали сколько надо для нормативов и соревнования. Сейчас по самочувствию. 😅
- Горизонтальное положение полезно для сердца!
- Ни слова более!
Читаешь мысли 😂
Да, да, хотелось бы ссылочку на исследования, желательно публикацию в каком-нибудь рецензируемом журнале. Ну что б было документальное обоснование полеж.... поплавать разумеется. Друг просил.
Классный ролик.Можешь рассказать о ПравИло,чем полезно и хорошо ли вообще этот вид (спорта если можно так назвать)?
Мне 14. Профессионально занимаюсь биатлоном. Вот я считаю, что любой спорт - это хорошо! Главное чувствовать свое тело. Всем добра👍
Хороший комент! Еслы бы я знал што такое биатлон было бы воопще идеально)
Я профессиональный велосипедист
И мне тоже 14
Ну биатлонисты долго не живут
@vavan vavan ааахахахахахахах думаю он до 17 доживет
Красавчик! Я тоже биатлонист)
Мне 15 , я пловец, плаваю почти на кандидата мастера спорта)
Но и так же занимаюсь лëгкой атлетикой, + зал, штангисгонители и т. д.
Плавание для меня всë, считаю одним из самым полезным видом спортом)))
Фелпс в 15 лет был 5м на Олимпиаде)
❤Вольная борьба ❤
Больше двигайтесь ,правильно питайтесь ,меньше нерничайте ,учитесь правильно отдыхать .Будете здоровы ,счастливы и удивите работника морга состоянием своего древного организма .
Король Спорта его Величество --- БЕГ!!!🏃♀️🏃🏃♂️
Бег может быть
Тока вот ты от него можешь потерять силу и жир
В юности занимался тяжёлой атлетикой, тогда были жим, рывок и толчок. Потом, готовился в марафонцы. Сейчас уверен, что лучше ходьбы на длинные расстояния ничего нет. И доступно, и предельно полезно.
Брехня.
А длинные расстояния это сколько?
Начни с 10 км@I P - 5 1
@Alex Black Э...э... Я бегаю по 9 - 11км ежедневно, но никогда не считал это длинными дистанциями. Ну ок - понял, для тебя длинные дистанции начинаются с 10км.
Я хожу по 20-18 км.Считаю это длинным расстоянием.
Уинстон Черчиль , как то на вопрос о своём здоровье , ответил журналисту , что своему здоровью , обязан спорту , потому что он ни когда им ( спортом) не занимался . 😂😂😂
Брат как же чувствуется что ты болеешь, желаю что бы быстрее прошло это всё, выздоравливай 😉
Занимаюсь пауэрлифтингом.45 лет.Чувствую себя отлично.
Пользу приносит тот спорт, которым ты занимаешься, а тот, которым не занимаешься - тебе явно вредит.
Плавание - моё всё
Горизонтальное положение для сердца самое то.
А, понял, давить койку самый полезный вид спорта.
И бассейн не нужен.
Всегда прилив сил ощущаю после неё. 😃
Я считаю что самый полезный вид нагрузки (спорта) - Плавание . Я раньше им занимался но бросил ради спортивного ориентирования (бег по пересеченной местности по определённым точкам на карте) т.к. у меня в плавании были относительно плохие результаты, а я иду в спорт, но не на здоровье. Хотите жить долго - занимайтесь для себя на здоровье, а не для результаты на медали )
Я перепробовала много чего мне больше всего нравится плавать бассейн это единственное занятие от которого я получаю удовольствие и не смотрю на время когда же это закончится в отличие от других занятий
Немного гимнастики, бега, плавания, бокс карате, еги и ходьба. Мне 61.6лет давление 60/110 чувствую себя хорошо. Профисианально незанинался нет разрядов. Иногда бегал если попросят. Плавал тоже с возростными так-же если пригласят. Просто для себя для удовольствия.
Занимайтесь чем хотите. Главное не пить, не курить, не обжираться и вовремя ложиться спать!
Мне 37 уже два месяца занимаюсь в спорткоплексе по 11-15 часов в неделю. А именно плаванье, тренажеры, баскетбол, турники, тенис.
30 лет самбо,дзюдо. Тут главное избежать травм.правильный баланс нагрузок динамика,статика,растяжка. Ничто не заряжает как пешие походы по природе,охота. Йога очень хорошо помогает сохранить гибкость,подвижность,прочность суставов.
Я уверена, что совокупность йоги, плавания , бега или ходьбы и нагрузок с железом - идеальны для здоровья. И еще - правильное питание.
И не забывать уделять время ментальному здоровью
Еще нужно сухое вино и сон!
А еще нужно убрать йогу.
@CaspeR это шутка такая?
Питание только на первом месте
Хожу ежедневно с детства от 10000 до 40000 шагов в день. Мне 51. Живу так лет с 6
Самый полезный спорт тот, который по силам и в удовольствие.
Всё, что через силу - плохо!
Всё что на износ - плохо!
Всё что поперёк желания - плохо!!!
Главное занятие в спорте, это постоянство и не важно каким спортом ты занимаешься, жизнь в движении !
,,Все в МЕРУ!!,, Понятие меры в обществе денег и потребления исчезло,а ведь мера это критерий мудрости и красоты !!!
Последние исследования доказали, что утренний бег, который все выдают за заряд бодрости на весть день на самом деле инфарктный. Самое худшее, что может быть для сердца.
Мне 45, занимаюсь всем подряд, в смысле спортом, чувствую себя лучше чем в 25. Всем здоровья!
Молодец ! Респект/ Уважуха !
@МИША ЛЕОНТЬЕВ чужь, мне 51,я занимаюсь 4 раза в недели в спортзале, каждый день +/- 10000 шагов(кстати за 9 месяцев прошла 1790 км), работаю....и я молодая как никогда! Разговариваю с плеяницой (34 года), то то болит, то это, про таблетки, лишний вес, ошущение ращговора с бабкой На вопрос, что делаешь, вяжу(да блин на старости будешь вязать) , кушаю, валяюсь.... Подними попу, и иди двигаттся черт побери!
Мне тоже 45 лет! Я 1976 года рождения. На турнике 9 раз подтягиваюсь. Общее количество 50 раз! На брусьях 15 раз. Общее количество 50. Отжимание 55 раз, общее количество 100 раз. Потом штанга! Ну как то так.
После просмотра поделился с приятелем, который вечно сидел дома, информацией о полезности прогулок по 60 минут каждые 8 часов. В результате, спустя 2 месяца после того, как он начал их практиковать его на улице сбила машина. Надеюсь он был здоровее обычного в тот момент.
Все виды спорта полезные, для профилактики нельзя переусердствовать. Хоть баскетбол, волейбол, тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, даже те же шахматы полезны для ума!
да это так обожаю спорт. Спасибо! :) )))
Теннис очень полезен. Но когда начинаешь играть в позднем возрасте первые пару лет будет много травм. Потом мышцы укрепятся и травм практически не бывает. Лучше начинать играть в теннис и баскетбол с детства. Оба спорта очень комплементарны друг другу.
Обожаю гонять по пол дня на велосипеде, а дома в плохую погоду делаю высокоинтенсивные интервальные тренировки😍
Твой миокард ещё не перекачался?
@WarFlamesed NAS год назад было всё в порядке.. думаю надо сходить на проверку.
@WarFlamesed NAS Гонять на велике понятие растяжимое.... Он может просто катается
Занимаюсь плаваньем и всегда чувствовал что это лучший вид спорта
Пытаюсь освоить силовые нагрузки и набор массы в 43 года )
у нас в селе был дед который во время 2 мировой еще потерял ногу полностью, то есть ни о каком спорте и речи не шло... курил с 6 лет, бухал до самой смерти по чорному, дожил вот как до 102 лет...
Калистенику и пару идей из пилатеса соединил и отлично себя чувствую. Благодаря этому легко адаптировался под плавание, велосипед и греблю на са́пе и каяке.
Я бегаю. Может не самый безопасный вид спорта. Мне кажется бег самый естественный вид спорта, после ходьбы. Чувствую и выгляжу лучше чем раньше, после года тренировок.
Не стоит забывать, что несмотря на всю пользу плавания для сердца и легких, на заболевания костей оно практически не влияет. А вот любые силовые нагрузки - наоборот, делают кости толще и плотнее. Так что у какого то пауэрлифтире встретить остеопороз в старости практически невозможно. В видео правильно сказали - лучше совмещать силовые и кардио тренировки.
Хотьба спортивная очень полезна, качаться в меру после 40 очень полезно,сжигаешь кортизол , самочувствие супер и мышцы не отрофируются.хотябы два раза в неделю
Занимаюсь литрболом уже 10 лет, с каждым разом открываю для себя новые плюсы и приключения 😄
Бич
Ну если так, результаты не заставят себя долго ждать.
Печень в первую очередь.
Занимаюсь литроболом больше 30 лет.Мне 58.Полёт нормальный.
@Ramon Khaidi печень в последнюю очередь, она самая живучая
Любая физическая нагрузка в меру во благо! Сердце это очень важно, сосуды важны! Но есть ещё опорно двигательный аппарат суставы связки сухожилия мышцы, всегда забываем про лимфо дренажную систему! Спасибо исследователям за их долгий труд! Спасибо автору ролика! Сейчас для меня панацея гири 16,20,24,32 кг, так меня выручают тут тебе и продышаться есть возможность и мышцы и сухожилия, работа сидячая по десять, двенадцать часов. Спина ноги пришли в норму подвижность улучшилась не смотря на такой график.
Плавание, после тренировки дышит все тело, это классно!
Занималась бадминтоном, классный вид спорта) Пока что бросила, но все равно всем советую!
Любое оздоравливающее движение влияет не на продолжительность а на Качество Жизни, Жизненный Тонус... а продолжительность зависит только от наших решений(которые зависят от интелллекта и тд)...думаю дедушка Дарвин бы согласился
Движение - жизнь! Я - инструктор по айкидо. Еще люблю ходить пешком, кататься на велосипеде и иногда плавать.